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来源:未知 时间:2015-03-07 16:21 浏览:

  全世界每年有130万人患乳腺癌。现在我们国家乳腺癌发病率在逐年提高,发病年龄在提前,香港马会。这都不是危言耸听,所以,就让我们一起来听听来自专家的最中肯的建议,福中福心水论坛,香港天下彩报码,并积极地行动起来,保护我们的乳房吧,http://www.74772.info/jinqitemashishime/201503/3.html

  1、穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  2、健康的饮食习惯

  遵循“低脂高纤”饮食原则,http://www.07884.org/www_07884_com/201503/153.html,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素,http://www.138418.org/138418_com/201503/144.html

  在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。

  3、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,香港挂牌。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生,http://www.673344.info/xianggang6hekaijiangjieguo/201503/1.html

  4、经常按摩乳房

  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,http://www.19757.org/19757_com/201503/151.html,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  5、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排出体内的液体,http://www.655488.org/www_655488_com/201503/150.html,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  6、不吃太咸的食物

  高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  7、热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法,http://www.949567.info/wodediannaoxianggangliuhe/201503/1.html,消除乳房不适症效果会更好。

  8、防止肥胖

  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  9、远离咖啡

  咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善,http://www.866599.info/www_866599_com/201503/3.html,开奖现场。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  10、切忌滥用药

  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,发财小子心水论坛,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

  11、重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足,www.hk588588.com,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在孩子断奶后良好退化,不易增生,http://www.qn628.org/qn628_com/201503/151.html

  12、定期检查、适当运动

  每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天做5分钟的扩胸运动。

  13、和谐的性生活

  和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,香港马会开奖记录,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

  14、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,香港挂牌历史记录,可以消除乳房疼痛。

  具体方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,香港特码高手论坛,香港天下彩报码,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  15、愉快的心情

  心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,www.hk70.com,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原,http://www.83991.info/www_83991_info/201503/1.html

(实习编辑:何丽丽)

(责任编辑:香港世外桃源,www.48566.com,年排期表,六合彩霸王金吊桶,香港美女六合大全,今天开六合开什么号)

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